文章开始之前我们先来回答两个问题：

　　1，你大概多长时间洗澡?

　　2，你有想过给脏脏的肠道洗过澡吗?

　　生活中我们总是保持这每隔2、3天洗澡的习惯，来维护皮肤的干净，但是你有没有想过，每天负责代谢毒素和排泄废物的肠道，也是需要定期洗洗澡的。

　　肠道是我们人体的第二大脑，肠道功能失调，可能会出现腹泻，便秘，肠痉挛等症状，影响身体健康，同时也可能会引发消化不良，口臭，长痘等连锁反应，所以我们所说的给肠胃洗澡，就是要排出毒素和宿便，给肠道刮刮油。

　　它是肠胃“清洁工”，每天1杯，排宿便、刮肠油、肠胃干净少生病

　　一，每天早上一杯温开水

　　很多人都喜欢早上起来先喝一杯淡盐水，觉得盐水可以起到杀菌的作用，但是现在我们提倡少盐饮食，而且食盐中含有钠，每天早上养成这个习惯对血管健康不利。

　　其实专业“饮料”就是白开水，每天早上洗漱后喝一杯温开水，有利于冲洗胃部的残留物，然后促进肠道的蠕动，连同肠道内的宿便和毒素一同排出体外，避免粪便在肠道中长时间滞留和身体对毒素的二次吸收，相当于帮肠胃洗了澡。

　　二，早饭喝上一杯粗粮粥

　　早上煮饭的时候适当的放上一些粗粮，可以有效的促进胃肠道的蠕动，加快毒素的排出，达到刮油，排宿便的作用。

　　常见的粗粮有糙米，燕麦片，玉米等，它们含有大量的粗纤维，进入胃部之后，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时这些粗粮所含的热量较低，特别适合减肥瘦身人群食用。

　　三，每天一杯酸奶

　　生活中我们喝酸奶大多是喜欢它对肠道的平衡作用。

　　酸奶中含有大量的益生菌，能够帮助我们平衡体内有益菌群的水平，防止肠道内异样细菌的滋生，同时促进肠胃的蠕动，对肠道起到双向调节的作用，减少便秘或者是腹泻的发生。

　　四，喝上一杯荷叶茶

　　很多有减肥需求的人都喜欢用荷叶茶来刮油，其实这种方法只适合热性体质的人。

　　荷叶茶喝了之后可以起到排宿便，刮肠油的效果，就像是给肠道洗了澡，所以很多人在喝完荷叶茶之后觉得体重减轻了，同时经常喝荷叶茶，能够抑制对于油腻食物的食用量，减少对热量和脂肪的摄入。

　　说了那么多，你有没有想着马上给自己的胃肠道洗洗澡呢?赶快行动起来吧，只有肠胃毒素减少了，身体才能健康少生病。